netflix
你听过MBTI吗？ELLE曾介绍过简易版「16型人格测试」、韩妞疯转朋友圈的「蔬菜MBTI」测验， MBTI可说是现今社群最具讨论度的心理评量，除各大韩国综艺节目、艺人纷纷疯测，甚至比尔盖兹、马斯克都测过；然而却也有不少使用迷思和乱象，脱离原先MBTI设计的初衷。今天透过由MBTI® 国际认证讲师、YouTube「雪力的心理学笔记」频道创办人雪力Sherry（夏瑄澧）所着的《MBTI 我，和我的使用说明书》，来读懂MBTI！
内文未完请往下卷动什麽是MBTI？Natalia PirozhkovaGetty Images
MBTI 的全名是「迈尔斯—布里格斯人格类型分类指标」（Myers-Briggs Type Indicator），它是由凯瑟琳.布里格斯（Katharine C. Briggs）跟他的女儿伊莎贝尔・迈尔斯（Isabel B. Myers）运用荣格的理论而设计出来的自我评估问卷，能让人了解荣格理论所探讨的心智功能（mental functions），并运用在生活中。
「恋爱mbti」揭露深陷爱情的16型人格、最合拍对象！
荣格推断人的不同，来自於两种不同的心智活动：一种是「认知」，就是如何处理资讯；另一种是「判断」，就是如何做决定。这些再加上人们的「态度」（也就是如何面对外界）与「执行决定的方式」，便形成了四种不同的衡量向度。每个向度都是一个光谱，荣格相信每个人都会运用不同的态度、认知、判断和执行方式，但是会自然偏重其中几种，就像我们两只手都会使用，但天生还是有偏好的惯用手一样。
Westend61Getty Images
MBTI 便是运用四组二分法的方式来评估一个人的倾向，形成了 16 个基础人格类型。透过这样的学习，我们更能了解每个人有可能不同，但要注意的是，我们每个人并非只是 4 个字母这麽简单，MBTI 更探讨 4 个字母之间的互动，以及不同组合会产生的动力。不过，因为初学者从 4 个字母就可以了解荣格理论的基础，所以 MBTI 是我觉得最容易上手的人格类型评量。
为什麽要测MBTI？Oscar WongGetty Images
因为 MBTI 乍看简单易懂，加上市面上有太多免费、没有经过信度与效度确认的版本，使它受到愈来愈多误解。因此，有人误以为这个评量是一个非科学的娱乐，而几乎我的每支影片下面都会有些「心理学家都不认可 MBTI」、「凭什麽用四个字母就告诉我我是谁」的留言。
透过对 MBTI 的理解，让我顿悟，原来我的认知不是所有人的认知，而对於什麽想法和方式才是「对的」，每个人的答案也不尽相同;此外，我遇到的所有情况几乎都是由我共创出来的。例如，我常常觉得怀才不遇，容易跟上司或辅导机关起冲突，原来是我一直以来引以为傲的特质「坚持」、「恒毅力」，在不适合的情境下会变成别人眼中的「自以为是」、「一意孤行」;我有时因为注重「效率」而没有「浪费时间」倾听别人或分享我的想法，导致别人觉得我任性、不尊重他们，或是根本听不进建言。
我透过 MBTI 学到，原来我们印象中的优点跟缺点，其实都只是一种特质，而每个人对於这种特质的诠释都不同。我也看到，当我没有办法接受自己时，我也很难接受其他人。
MBTI的使用守则pixdeluxeGetty Images
1、你的存在是世界的礼物
这个世界需要各种不同类型的人。我们不需要所有人都很实际，不然我们的生活会缺乏变化，也不会有创新；我们也不需要每个人都是领导者，否则团体里的每个人都想要扛责任做决定，却没有人愿意服从和执行，这个团体也无法运作。这就是天生我材必有所用的道理。
2、你不是非黑即白
MBTI 的好处是概念易懂，但这也是大家容易误解的地方。你要想像每个人心中都有 16 个房间，分别代表 16 种人格类型。最符合你的人格类型只是你最喜欢的那个房间，但不代表你永远只能待在那里。
Oscar WongGetty Images
3、人格类型没有好坏优劣
每个人格类型都有被社会需要的地方;另外，每个类型也都有发展好的版本跟发展不好的版本。所以首先，不可能因为有人知道你的 MBTI 结果就看透你的人生;再来，也没有哪个类型比其他类型更强或更好。
4、相同行为不等於相同类型
不同类型的人都可能是完美主义者，但他们的出发点不见得一样。有的人担心辜负别人的期待，有的人不喜欢事情不在掌控之内；相反地，同类型的人也可能呈现完全不同的表象。
韩妞疯转朋友圈的超疗癒「蔬菜MBTI」测验！12题测出真实性格、真心朋友类型
d3signGetty Images
5、接受自己不是为所欲为
「接受自己」跟「为所欲为」在於人与人之间的界线，而这是你自己要拿捏的。
6、避免自证预言
知道自己的特质，并不是让你用来合理化自己的行为，而是要你打开自己的使用说明书，好好了解「你」这个产品如何使用。请避免类似下面的想法：
「因为我是 ×××× 型，雪力说比较不被社会接受，所以我才会每个工作都做不久⋯⋯。」
「因为我是 ×××× 型，事业比较强，网路上说比较难经营亲密关系，所以交往都走不久⋯⋯。」
请用 MBTI 来剖析现状，而不是预测未来；未来是你自己可以创造的！
MBTI的四个字母代表什麽意义？d3signGetty Images
开始前，必须知道的事！MBTI 授证师解说评量结果时，都会说「××××是最符合你的类型(best fit type)」，或「你是 ××××倾向(preference)」，而不会说「你是 ×××× 型」，因为 MBTI 的 4 个向度都是光谱，没有人绝对百分之百是哪一种类型。也就是说，即使你的分数比较偏向某一边，你仍然拥有另一边的特质；而就算是同一类型的人，也不会完全一样。
国外超夯心理测验，回答完7个问题，测你的「人生巅峰期」什麽时候会到来！
MBTI 的外向（E）跟内向（I）是在讲人的态度、专注的点，以及可以获得能量的来源。如果我们说 E 倾向的人一定比较会社交、I 倾向的人一定不善与人互动，这就流於刻板印象了。
S 倾向的人比较喜欢透过感官来获取资讯。通常就是社会上所谓的「实际」的人，他们比较难消化「摸不着边际」的事情。
N 是直觉，比较喜欢观察大局跟趋势。他们一点一滴吸收了各种外在环境的线索，再把这些线索连在一起，变成一个他们理解的图像。
T 倾向的人比较擅长用逻辑做决定，通常也觉得这样做才对。他们倾向让自己跳脱情境，再做出「合理」的决定，也比较不考量这个决定可能带给自己或别人的感受。
F 是情感，比较习惯从情感面、同理心来做决定。他们比较知道自己的感受，也比较善於透过换位思考来理解别人的感觉。
J 倾向的人比较喜欢有条理的执行方式。对他们来说，效率很重要，而人生就是不断地下判断、做决定，再往前行。从每天早上起床要不要多睡 5 分钟、穿什麽出门，到是否结婚、要不要生小孩，他们通常都会想办法控制外在环境，依照他们的规划来做事情。
P 是感知，P 倾向的人比较喜欢灵活、有弹性的生活。对他们来说，过程与体验是重要的。
给16型人格的一句话Iuliia IvanovaGetty Images
致 ISTJ：「你如果不说，有些人真的不懂」
致 ISFJ：「唯一不变的是变化本身」
致 ESFP：「你永远不需要让别人开心而回应」
致 ESTP：「事前演练是为了上场发挥 100% 的实力」
致 INTJ：「让别人听得懂也是一种智慧」
致 INFJ：「不要忘记留一点大爱给自己」
致 ENFP：「不是三分钟热度，探索是你的天赋」
致 ENTP：「慎选战场，不要赢了战斗，却输了战争」
致 ISTP：「把自己当成观察家，面对别人的情感」
致 INTP：「不要只看到水杯没满，也要看到杯里有水了」
致 ENTJ：「请先确认别人有与你相同的成功图像」
致 ESTJ：「抵达终点的路上，别忘了欣赏风景」
致 ISTP：「把自己当成观察家，面对别人的情感」
致 INTP：「不要只看到水杯没满，也要看到杯里有水了」
致 ISFP：「把你的情绪化为作品呈现出来」
致 INFP：「把在地球的人生当作修行之旅」
致 ENFJ：「你的贡献可能未来才会受人由衷欣赏」
致 ESFJ：「大家过去与现在的需求，不一定是未来的需求」
【MBTI我，和我的使用说明书】博客来
点阅破百万、最受欢迎的MBTI影音频道YouTube「雪力的心理学笔记」首本全面专书！雪莉剖析MBTI的16型人格，「不是预测未来，而是剖析现状」让MBTI帮助你，而非定义你。
把书带回家